睡觉突然踩空惊醒？或与这3个原因有关，别老以为是缺钙

在睡觉的过程中，安稳入睡，一觉睡到天亮属于健康的标志，然而，部分人在睡觉过程中身体有异样，特别是睡着之后突然间好像做梦一样，发现自己一脚踩空，突然间就惊醒，有这种特殊表现要了解原因是什么。很多人在发现这种异样时认为是身体缺钙引起，可能会大量补钙，但是缺钙一般表现在骨骼方面的变化，例如骨骼容易疼痛，出现了骨质疏松，在睡觉过程中小腿抽筋，这些才是缺钙比较常见的症状，而在睡觉过程中一脚踩空之后惊醒，可能是其他原因引起，需要了解具体的原因之后采取应对措施。

1、药物作用

在睡觉的过程中，突然间一脚踩空，受到惊吓而半夜醒来，这种情况很可能是药物作用引起。很多人本身睡眠质量差，加上出现了身体疾病需要长时间用药，在药物的作用之后可能会出现副作用。

在睡觉的过程中肌肉抽搐，神经敏感程度增加，可能就会肌肉活动而出现了突然间一脚踩空的表现。如果是某些药物作用引起，要咨询医生是否需要更换药物，因为这种情况频繁会降低患者的睡眠质量。

2、过度锻炼

睡觉期间一脚踩空，突然间惊醒，还可能是长时间过度锻炼引起。通过运动量充足可以保持身体健康状态，提高身体的循环，代谢能力，同时帮助控制体重。但是，很多人在运动过程中方法不合理，而是剧烈运动，剧烈运动之后，肌肉处于紧张的状态中，除了某些部位酸胀疼痛，还可能会有睡觉时一脚踩空，突然惊醒的表现，这种情况和肌肉抽跃有关。

3、精神高度紧张

保持精神状态良好，懂得放松会让自己的睡眠质量提高。很多人的大脑高度紧张，经常从事脑力工作让大脑劳累，或者因为工作生活压力大紧张，焦虑，这些负面情绪的产生也容易引发肌抽跃，在睡觉的过程中偶尔会一脚踩空，突然间被惊醒。

为了避免这种情况出现，睡觉之前，应该让自己放松，通过深呼吸的方式来消除负面情绪，还可以适当听音乐或者看看书，忘掉烦恼的事情，在全身轻松的情况下睡眠质量提高，还可以防止肌抽跃这种表现明显。

综上可知，在睡觉的过程中肌抽跃，容易影响睡眠质量。大部分人在睡觉过程中，神经处于被抑制的状态中，但是有部分人神经依然处于活跃的状态中，在某些特定条件下肌肉就会抽动，要通过合理的方式来改善。