得了高血压就要少喝水？了解5个要点，助你健康饮水，稳控血压

有很多朋友发现自己有了高血压问题以后，就不敢多喝水了，认为多喝水会增加血容量，导致血压的进一步升高，但高血压患者少喝水真的有益于身体健康吗？实际上，对于高血压患者，科学合理的适量饮水，对于身体健康是非常重要的，关于高血压患者如何饮水的问题，我们今天就来一起探讨一下。

高血压患者，不要刻意少喝水

一般说来，只要没有严重的肾脏功能受损问题，高血压是不建议刻意减少饮水量的。

水是万物之源，对于我们的身体健康同样非常重要，即使是高血压患者，也不必过分担心饮水会导致身体血容量增加，血压进一步升高，在正常合理的饮水量下，每天摄入1500~2000ml的水，由于我们的身体会进行正常的循环、代谢、排泄，这样的饮水量，并不会对血压的升高或降低有明显的影响，而适量充足的水分摄入，有助于促进肾脏排泄，保护肾脏健康，同时还有助于稀释血液，避免血液黏稠，对于降低心血管疾病风险，也有很好的获益作用，同时合理的水分补充，也是人体日常身体健康的正常需求，如果为了担心血压升高，而减少饮水量，体内得不到充足的水分补充，反而会影响多方面的身体健康，得不偿失。

因此，对于高血压患者来说，完全没有必要为了控制血压而减少饮水，但对于高血压患者来说，如何健康的喝水，比起非高血压的朋友来说，也是有讲究的，如果能够注意适量补水的同时，又能够有利于加强血压的稳定控制，才是更好的健康饮水方式。

高血压患者合理健康喝水的5个建议

高血压患者完全没有必要可以控制少喝水，反而是应该保持正常健康的饮水量，但这个水怎么喝，还是有讲究的，在这里结合一些日常的实际情况，为大家介绍5点高血压患者健康饮水的建议。

首先是注意少量多次，在我们日常生活的饮水过程中，本身就应该注意均匀的补水，少量多次的喝，而对于高血压患者来说，这一点就更加重要了。一次性大量饮水，就有可能导致血容量的升高，从而引起血压进一步升高的问题，虽然这种升高通常是一过性的，但通过少量多次喝水的方式，就完全可以避免，而且少量多次，身体也更容易得到均匀的水分补充，何乐而不为？

其次是，建议高血压患者晨起后可以喝一杯温凉的水。夜间身体水分蒸发较多，血液黏稠度会有所增加，晨起后喝一杯水，能够为身体迅速补水，改善血液黏稠，降低心脑血管疾病发病风险，同时晨起后喝杯水，还有助于刺激肠道蠕动，改善便秘问题，高血压患者过度用力排便也是引起血压一过性升高，甚至导致出血性脑卒中的一大诱因，值得格外注意。

第三点想说的是，在饮品的选择上，建议以白开水为主，牛奶也可以喝，淡茶水，淡咖啡也是可以选择的饮料，茶水，咖啡如果太浓，里面的咖啡因会刺激血压升高，对血压的平稳控制不利；而高糖、高盐的饮品，以及含有酒精的饮品，就更不推荐了，总之，对于高血压患者健康补水来说，白开水，牛奶，清淡的汤羹等，就是很好的选择。至于选择一些中药材泡水喝或冲水喝的做法，一定要注意在对症应用，对调理身体健康有益的前提下使用，切勿乱补乱用。

高血压患者喝水的第四点建议是，有些老年高血压患者，除了血压高以外，还容易出现低血压的问题，体位性低血压、餐后低血压等发生风险较高的高血压朋友，可以通过喝水的方式来加强低血压风险的控制，比如有体位性低血压，清晨起床时站立，容易出现低血压的老年朋友，可以缓慢起身的同时，在起床前，先喝一杯水，补充血容量，也能够减少低血压的风险；而对于餐后低血压问题的朋友，通过餐前喝杯水的方式，也可以降低低血压的发生风险。

第五个建议是，有些特殊情况的高血压患者，应该控制饮水。比如有高血压肾病，或其他原因引起的肾病问题，肾脏功能严重受损，肾小球滤过率已经很低，甚至已经出现身体水肿问题的朋友，就要遵医嘱控制饮水量了，喝水偏多，会增加肾脏代谢负担；而还有一种情况高血压合并心衰的患者，如果是有严重水肿问题的话，也要控制饮水，避免饮水引起心脏负担的进一步加重，同时还需要应用利尿药物来改善水肿。